掌上春城讯 “一到冬天就不好过。” 11月23日，67岁的黄女士来到昆明医科大学第二附属医院副主任医师程晓亮的门诊说。程晓亮介绍，近期，随着昆明入冬降温，慢阻肺患者和摔倒的老年患者就明显增加。

降温时，不建议慢阻肺患者户外锻炼

黄女士检查出慢阻肺已经快有一年时间，为了锻炼身体，她每天早上都到公园里散步锻炼。“我早上五六点起床后，就去锻炼，冬天来了之后，也坚持锻炼。”黄女士说。前几天昆明降温，黄女士也坚持锻炼。“锻炼回去后发现，有点喘，我都不知道是怎么了。”昆明医科大学第二附属医院老年医学科主任于南南介绍，冬天是慢阻肺好发季节，在锻炼时需要注意选择合适的运动时间和运动方式。

于南南介绍，适合慢阻肺患者锻炼的方法比较多，比如四肢力量的训练，走路、抬腿或进行膝盖平举等，都有助于减轻气喘。也可以通过打太极拳、八段锦等增加身体的灵活性，改善胸廓的顺应性，增加肺的换气功能。老年慢阻肺患者在病情急性发作期刚控制后，可以在床上进行腹式呼吸。病情好转后，方可到户外锻炼，但务必要循序渐进，不宜劳累。慢阻肺患者在锻炼的时候要注意选择合适的环境，不要去被污染的地方，减少在锻炼的过程中吸入有害的气体，最好是到空气清新，空气流通比较顺畅的地方，比如公园等场所。值得注意的是，如果天气太冷，尽量不要到户外锻炼，等太阳升起后，再进行锻炼。

防摔倒，老年人请走慢点 

除了慢阻肺患者扎堆出现在老年病科门诊，意外摔倒的老年病患者也逐渐增加。“天冷了，身体很僵硬，本来脚已经抬起来了，没想到挂到了门槛上摔倒了。”今年79岁的周师傅说。18日，周师傅在跨过单元门口时，挂了下门槛摔倒了。虽然没有骨折，但是肌肉疼痛让他很难受。于南南介绍，在老年医学科门诊，周师傅这样意外摔倒的患者也在增加。

为什么老人会在冬天更容易摔倒呢？于南南说，冬天气温降低，老年人的身体会变得僵硬，变得不灵活。同时，因为穿戴的衣服变厚，更增加了老年人摔倒的概率。预防摔倒，于南南建议，冬季来临，老年人要注意加强营养，适当锻炼。可根据自身情况在家人陪护下适当进行散步、太极拳等锻炼，增加骨骼肌肉力量和灵活性，减少跌倒的可能性。走路速度也不宜太快。

服用多种药物的老年人，要特别注意药物副作用，部分药物存在副作用，容易导致头晕、意识模糊等现象，增加跌倒的风险。老年人用药前应咨询医生，了解药物可能引发的副作用。老年人还应该保持生活环境清洁和光线明亮。保持地面清洁干燥、通道通畅，减少老年人跌倒概率。提醒老年人上下楼梯应缓慢，可以使用辅助工具，如手杖，拐杖，助行器，增加身体平衡能力和稳定性。

昆明日报全媒体记者：侯玉才
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